Ben Øvelser
Øvelse 1 – Strygning af ben
Stryg fra hofte til ankel, med halvrund hånd. Tag fat om anklen med den ene hånd og med den anden hånd stryger du nu fra hofte til ankel. Dettte gøres skiftevis, så du både massere yder og inder lår.
Sådan laver du øvelsen
- Tag fat om anklen med den ene hånd
- Men den anden hånd laver du en halvrund cirkel.
- Så laver du lange langsomme strøg
- Fra hofte til ankel
- Øvelsen laves 3 gange
- Gå videre til næste øvelse
Trin 1
Øvelse 1 trin 1
Trin 2
Øvelse 1 Trin 2
Trin 3
Øvelse 1 trin 3
